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　　怀孕抑郁症是新广州代孕妈妈怀孕很可能会遇到的一种疾病。怀孕抑郁症对新广州代孕妈妈的情绪和身体都会产生很大的不利影响。那么如何调节怀孕抑郁症呢?下面广州代孕网小编介绍一些自我调节怀孕抑郁症的方法，新广州代孕妈妈不妨一试。

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　　一怀孕即开始进入广州代孕母亲角色

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　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱广州代孕婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

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　　及时释放不良情绪

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　　情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。、

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　　不要把自己完全闭锁在家里

　　如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　怀孕不要过多人打扰

　　怀孕要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如广州代孕婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

　　对怀孕情绪变化多一些了解

　　在广州代孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去怀孕妇学校学习，对怀孕抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对怀孕容易出现的不稳定情绪。

　　广州代孕期坚持运动以提高体质

　　常坐办公室的广州代孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、怀孕照料小宝贝及身体在怀孕尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的广州代孕母亲角色。

　　帮助新妈咪认同广州代孕母亲角色

　　新妈咪要运用广州代孕母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取广州代孕母乳喂养，这样可发挥广州代孕母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　尽情投入享受运动有助振奋精神

　　怀孕多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

　　丈夫要帮助照料广州代孕婴儿并做家务

　　丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。

　　丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

　　当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾广州代孕婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

　　必要时寻求专业人员帮助

　　沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。

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