一、规律作息，饮食均衡

　　要是生活作息、饮食不规律，这会导致男性朋友的精子质量和生育能力双双下降。

　　二、戒烟戒酒

　　烟酒还赌债代孕的毒性可以直接作用于精子，为孕育后代埋下“地雷”。尤其是抽烟，更会伤害身体的整个激素系统， 影响精子的质量和功能。

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　　三、有节制的同房

　　频繁的同房，导致精子数量和质量的下降，不利于女方受孕。

　　四、梦见代孕生孩子加强锻炼

　　锻炼不仅可强身健体，更可促进雄性激素的分泌，增强了精子的生长发育。

　　五、补充叶酸

　　备孕不仅女性朋友需要吃叶酸片，男性也需要补叶酸的。有研究显示，叶酸在一定意义上会影响到男子的生育能力及精子质量。所以，男性平均每天需要摄入叶酸722至1500微克，少弱精子会降低20%到30%。