山东哪里做第三代试管？25~35岁的男性精力充沛，身体健壮，精子质量最高。一旦到了35岁，身体机能就会逐渐下降。此外，由于炎症、饮食和环境的影响，睾酮水平会降低，附睾分泌会减少，精子营养缺乏，会影响精子的成熟，导致女性怀孕的几率降低。

与此同时，一些研究表明，男性年龄越大，胎儿患遗传性疾病的可能性就越大，大脑发育不全、自闭症和其他疾病的发病率就会成倍增加。

因此，准备怀孕的父亲最好在生育能力最好的黄金年龄，即25~35岁，尽早生育。

怎样才能拥有又强又壮的好精子？

想要精子质量好，只知道养成健康良好的生活习惯，作息习惯，在最好的年龄准备怀孕是远远不够的。

因为很多时候，男性精子的数量很低，或者他们的活力不够。事实上，大多数原因是体内的微量元素“锌”和“硒”不足引起。

俗话说的好“种瓜得瓜，种豆得豆”要有好的精子，一定要给它补充营养。

锌和硒是精子合成的必要元素

锌：大量存在于男性蛋蛋中，参与精子的整个生成、成熟和获能过程。

男人一旦缺锌，就会导致精子数量减少，精液液化不良，最终导致男性不育。

硒:男性体内25%-40%的硒集中在生殖系统中，硒具有增强精子活力和X的功能。所以！准爸爸怀孕最重要的是锌和硒！

应提前三个月开始进食，适当补充锌硒可增强睾酮，提高精子质量和数量，还可缩短精液液化时间，降低精子畸形率！