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　　妊妇可以吃些甚么零食?专家温馨提示：妊妇可以吃以下先容的几种零食

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　　1、核桃

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　　核桃是一种营养价值十分下的食品，它自身含有丰硕的维生素E、亚麻酸和磷脂等，特别是亚麻酸对增进大脑的发育很紧张。但准妈妈还要留神，核桃中的脂肪含量十分下，吃得过多一定会因热量 入过多形成身体发胖，进而影响妊妇畸形的血糖、血脂跟血压。

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　　2、无花果

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　　那但是个好器材。能健胃润肠，借能催乳呢。富含多种维生素跟果糖和葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

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　　3、全麦面包

　　准妈妈正在孕期须要得当增长食品的 入量，饥了就要实时吃。全麦面包可能增长体内的膳食纤维，借能增补更周全的养分，有便秘问题的准妈妈可以测验考试把它作为小零食。

　　4、葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量十分下，可以防备预期血虚跟浮肿。虽然葡萄干好吃可是也不克不及多吃，特别有些肥的准妈妈另有得了怀胎糖尿病的准妈妈万万不克不及吃葡萄干。

　　5、大枣

　　大枣的营养价值很下。由于它不只自身含有丰硕的维生素C，借能给准妈妈增补铁，大枣但是很好的孕期零食。可是大枣也不克不及吃得太多，不然很简单使准妈妈胀气。正在那我可以通知准妈妈，大枣可以做成红枣粥去喝。

　　6、海苔

　　海苔稀释了紫菜傍边的各类B族维生素，特殊是核黄素跟尼克酸的含量非常丰硕。它含有15%摆布的矿物质，各类微量元素与大批的矿物质，有助于保持人体内的酸碱均衡，并且热量很低，纤维含量很下，瞄准妈妈来讲是不错的零食。

　　但咱们正在取舍海苔时一点要取舍低钠盐类的，特别正在怀孕时代有高血压或水肿的准妈妈，更该当严厉限定钠的 取。

　　7、酸奶

　　酸奶内里露益生菌，可以帮准妈妈调节肠胃，同时又富含蛋白质，是增补蛋白质很好的起源。并且酸奶清冷、爽口，很简单被消化吸收。

　　8、奶酪

　　奶酪那但是牛奶“稀释”成的精髓，1公斤奶酪成品皆是由10公斤牛奶稀释而成的，存在丰硕的蛋白质、维生素B群、钙跟多种有利于准妈妈接收的微量营养成分。

　　自然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对养分的接收。另有一点很紧张，怕肥的准妈妈一点皆不消忧郁吃多了奶酪会会发胖!

　　9、苹果

　　苹果岂但有酸甜香脆的甘旨，并且它另有组成胎儿骨骼及牙齿所必须的身分，能防治妊妇的骨质硬化症。另有苹果的香气借可医治感情的烦闷。此外，有便秘的准妈妈，无妨可以多多测验考试。

　　10、葵瓜子

　　与许多果仁食物比拟，葵仁的蛋白质含量较下，热量又较低，并且分歧胆固醇，是人们十分喜好的安康营养食品。葵花子借富含维生素E及精氨酸，对保护性功能跟精子的质量无益，可进步人体免疫功用。另外，丰硕的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子存在防备产生血虚等疾病的作用。葵花子仍是维生素B1的优越起源。

　　11、南瓜子

　　南瓜子性平昧苦，养分周全，没有只是吃起来喷鼻，并且借含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养比例均衡，有利于人体接收应用。

　　12、板栗

　　板栗含有丰硕的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功能。准妈咪常吃板栗，不只健身壮骨，借有利于骨盆的发育成熟，并消弭孕期的疲惫。

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