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　　时间如流水，一去不复回，不知不觉，北京代孕小编居然到了生儿育女的年龄了，oh no !!

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　　好吧，虽然不想承认，但当周围的闺蜜们，纷纷怒刷朋友圈表示：已北京代孕OR北京备孕中时，北京代孕小编能做的，似乎也只能默默加入她们了！

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　　不过，北京代孕可是个大事，不是随口说一声“准备，开始”就行的，需要注意的东西很多，其中最重要的就是北京备孕期饮食啦！因为孕早期是北京代孕胎儿器官分化形成的关键阶段，此时北京代孕胎儿的营养很大程度来自准北京代孕妈妈们北京代孕前的营养储备。

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　　所以，为了孕育一个聪明健康的北京代孕宝宝，打算北京代孕的朋友们最好提前3—6个月开始做准备，给北京代孕宝宝创造一个良好的营养环境哟。

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　　Part.1均衡营养，合理饮食

　　1、叶酸补充要趁早

　　叶酸是北京备孕期间，需要补充的第一营养素！

　　富含叶酸的动物性食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）以及豆类、土豆、莴苣，叶酸含量都比较丰富；水果中的选择也挺多，梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子都可以多吃一些。

　　木瓜草莓汁

　　这杯自制果汁富含叶酸，可以补充其它维生素，排毒清肠、生津止渴、美容抗衰老。

　　清炒芦笋灯笼椒

　　此道菜含五彩之色，芦笋鲜美芬芳，含丰富叶酸，适合北京备孕期食用。

　　蚝油生菜

　　生菜中含有丰富的营养成分，是补充叶酸的不错之选；蚝油生菜，味道不错哦~

　　2、优质蛋白质不可少

　　蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率很重要。

　　我们常吃的食物里，禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质均为优质蛋白质，但不能偏向某一类食材，多种食物中的蛋白质都要有 取。

　　苋菜豆腐羹

　　这道简单易做的汤羹，含有丰富的植物蛋白质，可清热解毒，健脾调胃。

　　山药青鱼头砂锅煲

　　青鱼头的口感比草鱼头略胜一筹，与山药同煮，不仅补充蛋白质，还能养胃，不可谓不好。

　　栗子烧牛肉

　　牛肉富含蛋白质，且易被人体吸收，这道菜能滋阴壮阳，强身健体。

　　3、微量营养素要补好

　　维生素A、D、钙、铁、B族维生素等微量营养素的 入，对北京备孕期北京代孕女性同样重要，如果缺某种元素，不仅自己身体受影响，也会影响北京代孕胎儿发育，所以要特别注意这些营养素的供给，必要时可以求助医生，全面了解身体的营养状况，有的放矢，重点 取较低的营养素。

　　推荐食材：胡萝卜、猪肝、牛奶、土豆、西兰花

　　猪血腐竹粥

　　猪血富含血红素铁，是补血佳品，腐竹是高蛋白食物，这款粥营养丰富，味道也非常不错哦。

　　肉汁小土豆

　　一道简单易做的中式烤土豆，带有西式的情调，挺适合北京备孕期的小夫妻做烛光晚餐享用。

　　双菇毛豆鸡丁

　　这道菜可以补铁并改善子宫寒冷，多吃可使子宫温度适合受精卵着床。

　　Part.2一周食谱搭配

　　根据前面第一par提到的各种营养介绍，北京代孕小编给大家提供了一周的食谱搭配，仅供参考。总之一个原则：一日三餐的食材多样化、粗细搭配、荤素合理进食。

　　星期一

　　早餐：猪肉韭菜馄饨 酸奶1杯 苹果1个

　　中餐：米粉1碗 猪肝菠菜汤 酸辣草鱼块 家常红烧豆腐

　　晚餐：米饭1碗 蚝油四季豆 猪肉炒杏鲍菇

　　星期二

　　早餐：鸡肉香菇面 圣女果8个 纯牛奶1杯

　　中餐：米饭1碗 猪肉丸生菜汤 鱼香豆腐 小炒牛肉

　　晚餐：紫菜鲜菇汤 咖喱牛肉炒饭

　　星期三

　　早餐： 菠菜早餐饼 核桃花生豆浆 香蕉1根

　　中餐：米饭1碗 番茄鱼片 肉末白菜苔 金针酸辣汤

　　晚餐：米饭1碗 蚝油生菜 冬瓜炖排骨

　　星期四

　　早餐：玉米蜜豆土司 鲜榨苹果汁 梨1个

　　中餐：米粉1碗冬瓜炒肉丝 香干蒜薹炒肉丝 鲫鱼金针豆腐汤

　　晚餐：凉拌海带丝 猪肉丸乌冬面

　　星期五

　　早餐： 酸奶1杯 葡萄5颗

　　中餐：米饭1碗 鸡肉炒彩椒 豆腐粒炒肉末 腐乳空心菜

　　晚餐：米饭1碗 米饭1碗 土豆炒肉片 丝瓜炒鸡蛋

　　星期六

　　早餐： 家常馅饼 香浓五谷豆浆 煮鸡蛋1个

　　中餐：米粉1碗 豉香带鱼 蒜蓉香菇西兰花 牛肉炖土豆

　　晚餐：玉米梨饮料 牛肉炒米粉

　　星期日

　　早餐： 牛奶1杯 橙子1个

　　中餐：米粉1碗青椒爆猪肝 双菇毛豆鸡丁 排骨玉米汤

　　晚餐：米饭1碗 猪肉豆腐卷 鱼香白菜粉皮

　　Part.3各种注意事项

　　1、北京代孕前节食减肥请放弃

　　减肥是北京代孕女性一辈子的事业，不过北京备孕的朋友需要在北京代孕前暂停这项“事业”啊。经研究发现，北京备孕北京代孕妈妈进行节食减肥，可能会营养不良而阻碍北京代孕胎儿大脑正常发育导致其低智商。

　　2、远离烟与酒

　　北京代孕前，如果夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒，均会影响个人健康，同时也会影响精子或卵细胞的健康发育，甚至导致它们异常；北京代孕后，北京代孕胎儿也极容易出现宫内发育畸形、生长缓慢，甚至北京代孕宝宝出生后也会影响其智力正常发育等。所以，夫妻双方在北京代孕前3-6个月，吸烟、饮酒和嚼槟榔等的不良习惯就要马上停止，另外还要记得少喝咖啡咯。

　　3、减少高糖食品 入

　　经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，北京代孕后也容易出现妊娠糖尿病，不仅危害北京代孕妈妈本身的健康，更重要是危及北京代孕胎儿的健康发育和成长。

　　另外，糖的代谢会消耗体内的钙，导致缺钙进而影响北京代孕后北京代孕胎儿牙齿、骨骼的发育；同时北京代孕期血糖过高的话也会加重北京代孕妇的肾脏负担，不利于母体及北京代孕胎儿的健康。

　　4、避免营养过剩

　　准备北京代孕期间，不要大吃大补以免营养过剩，而应该适当排毒，把长期以来因随心所欲、大吃大喝而积在体内的毒物排出去，给新生命创造一个清新的、易于成长的环境。

　　最后，再唠叨一下，如果计划北京代孕，最好在北京代孕前3~6个月开始做准备调养身体哦。一个好的母体，才能孕育一个更好的宝贝！

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