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每个家长都希望自己的宝贝将来长得漂亮或帅气，当然了，身高也是影响整体外观的一个重要因素。不管孩子未来是否能成为高富帅，但是如何让孩子长高还成了众多家长所想知道的问题。

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很多家长都知道，要让孩子长得又高又壮，离不开合理的饮食与营养。但除此之外，其实宝宝长高是有规律的。宝宝的身高除了受后天生活习惯影响之外，也受遗传基因的影响，两者是并存的。如何让宝宝长高？如何抓住宝宝长高的黄金时期？跟着小编一起来看看吧！

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一、了解宝宝身高发育有规律

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宝宝出生时，身长为48-53厘米；6 个月内身长每个月长两厘米左右；岁时身高达到75厘米左右；两岁时达到85-87厘米；3岁时身高为95-97厘米。3岁到青春前期，每年身高增加约5-6厘米。如果3岁以下宝宝每年身高增长达不到7厘米，就属于身高增长缓慢，需要引起警惕。

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有些父母认为宝宝个子矮不要紧，可能是比别的宝宝&lquo;晚长&rquo;，以后能&lquo;追上&rquo;。这种想法要不得，虽然每个宝宝都有自己的生长发育特点，但规律是相同的。如果宝宝身高低于正常范围，需要及时查找原因，以免错过宝宝的生长发育期，造成身材矮小的终生遗憾。

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二、如何测算宝宝的最终身高

、公式法：用父母身高预测

男性身高=（父亲身高+母亲身高）×.08&ivie; 或（父亲身高+ 母亲身高+3）&ivie;

女性身高=（父亲身高×0.93+母亲身高）&ivie;或（父亲身高+ 母亲身高-3）&ivie;

、测骨龄法

人的生长发育可用两个年龄来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。骨龄是骨骼年龄的简称，借助于骨骼在X 光片中的特定图像来确定。在给宝宝做骨龄预测时，通常要拍 左手手部、腕部的正位X 光片，观察指骨、掌骨、腕骨及尺桡骨远端的二次骨化中心的发育程度，再结合父母的身高情况，然后推算出宝宝的未来最终身高。

无论用公式法还是测骨龄法，都需要结合父母的身高，可见孩子的身高与父母的遗传关系密切。遗传因素是孩子最终能长多高的先决条件，但身高还受到多因素的影响，不是说高个的父母一定有高个的孩子，即使父母都不高，也不能说孩子今后一定长不高。

上述两类测算方法中，虽然骨龄法相对更准确，但也存在5厘米左右的误差，因此，只能作为参考。一般情况下，用公式法测算最终身高即可，只有在宝宝明显身高发育迟缓需要诊治时，才有必要测骨龄。

三、促进身高别&lquo;用力过度&rquo;

一个人的身高受遗传因素的影响占70%-80%，另外的0%-30% 受到后天因素的影响。决定身高的先天遗传因素是无法改变的，而后天因素却可以充分利用。大多数父母都知道，营养好、多运动能帮助宝宝长得更高，但是在具体操作时，有可能好心办坏事。

、吃得有营养≠吃得多。

一提到营养，有些认为让宝宝多吃就是有营养，其实这是不对的。首先，吃得太多宝宝容易变成小胖墩儿，是一种不健康的状态。另外，过食的宝宝血糖一直处于高水平，而研究表明，人在血糖较低的时候，也就是有适当饥饿感时，能促进脑垂体分泌更多的生长激素。

因此，父母要给宝宝提供均衡的营养而不是大量的食物，尤其要少吃垃圾食品。号称能增高的保健品不要给宝宝服用，那里面很可能含有激素成分，短期内效果明显，但可能造成宝宝性早熟，使最终身高反而不及别人。

、 运动要适当。

跑跳运动对促进宝宝长高很有好处，在天气好的时候，父母要带宝宝多做户外运动，摸高、踢球、追逐都是较好的运动项目。但是运动强度不能太大，特别是不能到缺氧的程度，否则反而妨碍宝宝长高。负重锻炼对宝宝是不适合的，因为负重对骨关节的压力太大，宝宝年龄小，肌肉和韧带还不够强健，负重锻炼可能造成运动伤害。

四、抓住宝宝最佳生长季

宝宝长身高的速度是不平均的，有时快一些有时慢一些。要尽可能抓住生长的高峰时段，给宝宝创造长高的有利条件。

、春季长高最快。

世界卫生组织的调查发现，儿童在5月份生长速度最快，0月份最慢。可能细心的父母也能发现这样的规律，因此，在春季要特别注意宝宝的营养，为身高增长准备好充足的物质基础。

、睡眠助生长。

宝宝体内的生长激素在晚上点至凌晨点分泌最旺盛，如果这个阶段处于清醒状态，生长激素就会停止分泌。所以，宝宝晚上入睡时间不能太晚，必须在0点以前睡觉，才能使生长激素分泌达到峰值。小夜猫子是很难长高的哦。