怀孕了就要各种吃吃吃，让自己体重超标吗？盲目进补可能会得到适得其反的后果，真的别乱吃，怀孕需要补充的营养有以下几类：

　　1、叶酸 预防胎儿神经管畸形

　　叶酸是胎盘形成和发育的必需物质，对预防兔唇、腭裂等神经管疾病都大有好处。孕早期叶酸缺乏可能造成胎儿畸形、流产，一般建议从备孕前三个月一直持续服用到孕早期三个月。

　　建议：每天应该摄入0.4毫克叶酸，孕妈可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花、油菜、橘子、草莓等。

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